Θέλετε ασφάλεια με τις σκάλες στο σπίτι, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν υψηλότερους κινδύνους όταν χρησιμοποιούν σκάλες, αλλά μπορείτε να τους μειώσετε με μερικές απλές συνήθειες. Επιλέξτε ασφαλείς σκάλες Για τους ηλικιωμένους, ζητήστε βοήθεια εάν χρειάζεται και επικεντρωθείτε πάντα στην πρόληψη πτώσεων. Μείνετε ασφαλείς και έχετε αυτοπεποίθηση!
Ασφάλεια σκάλας για ηλικιωμένους
Συνήθεις αιτίες πτώσεων
Μπορεί να σκεφτείτε χρησιμοποιώντας μια σκάλα στο σπίτι Είναι εύκολο, αλλά πολλά πράγματα μπορούν να πάνε στραβά. Οι περισσότερες πτώσεις συμβαίνουν όταν βιάζεστε, χάνετε την ισορροπία σας ή χρησιμοποιείτε μια σκάλα που δεν είναι σταθερή. Μερικές φορές, μπορεί να στέκεστε στο πάνω σκαλοπάτι ή να φτάνετε πολύ μακριά για να πιάσετε κάτι. Τα βρεγμένα δάπεδα, τα χαλαρά χαλιά ή η ακαταστασία γύρω από τη σκάλα μπορούν επίσης να σας κάνουν να γλιστρήσετε. Γνωρίζατε ότι περισσότερο από το 60% των τραυματισμών που σχετίζονται με πτώσεις στο σπίτι αφορούν σκάλες; Αυτά τα ατυχήματα μπορούν να οδηγήσουν σε σπασμένα κόκαλα, διαστρέμματα ή ακόμα και πιο σοβαρά προβλήματα. Αν δώσετε προσοχή στο περιβάλλον σας και αφιερώσετε χρόνο, μπορείτε να αποφύγετε πολλούς από αυτούς τους κινδύνους.
Γιατί οι ηλικιωμένοι χρειάζονται βοήθεια για την πρόληψη πτώσεων
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ισορροπία σας δεν είναι τόσο δυνατή όσο ήταν παλιά. Οι μύες σας μπορεί να αισθάνονται πιο αδύναμοι και η όρασή σας λιγότερο οξεία. Αυτές οι αλλαγές σας διευκολύνουν να χάσετε την ισορροπία σας. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμούς που σχετίζονται με πτώσεις, επειδή τα οστά τους είναι πιο εύθραυστα. Ακόμα και ένα μικρό γλίστρημα μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να σας βοηθήσει όταν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια σκάλα. Μερικές φορές, το να έχετε κάποιον κοντά σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ασφαλέστεροι και πιο σίγουροι.
Ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους
Επιλέγοντας τη σωστή σκάλα
Θέλετε να νιώθετε σταθερότητα και ασφάλεια κάθε φορά που ανεβαίνετε. Η επιλογή της σωστής σκάλας κάνει μεγάλη διαφορά. Δεν είναι όλες οι σκάλες κατάλληλες για όλους. Κάποιες είναι πολύ ψηλές, πολύ βαριές ή απλώς δεν είναι αρκετά σταθερές. Όταν ψάχνετε για ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους, ελέγξτε πρώτα το ύψος. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τεντώνεστε ή να απλώνετε τα χέρια σας πολύ μακριά. Μια σκάλα με φαρδιά σκαλοπάτια σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία σας. Βεβαιωθείτε ότι η σωστή σκάλα είναι εύκολη στη μετακίνηση αλλά αρκετά στιβαρή για να αντέξει το βάρος σας. Εάν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε συμβουλές από έναν υπάλληλο καταστήματος ή από ένα μέλος της οικογένειάς σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Χαρακτηριστικά σκάλας για ασφάλεια
Μπορείτε να εντοπίσετε ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους αναζητώντας ειδικά χαρακτηριστικά. Τα αντιολισθητικά πόδια εμποδίζουν την ολίσθηση της σκάλας σε λεία δάπεδα. Τα κιγκλιδώματα σας δίνουν κάτι να κρατάτε καθώς ανεβαίνετε. Ορισμένες ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους διαθέτουν μηχανισμούς κλειδώματος που εμποδίζουν την τυχαία αναδίπλωση των σκαλοπατιών. Τα φαρδιά σκαλοπάτια δίνουν στα πόδια σας περισσότερο χώρο και σας βοηθούν να αισθάνεστε σταθερόι. Μπορεί επίσης να δείτε φωτεινά χρώματα ή σημάδια που κάνουν τις άκρες εύκολα ορατές. > Συμβουλή: Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι η σκάλα μπορεί να αντέξει το βάρος σας. Όταν επιλέγετε ασφαλείς σκάλες για ηλικιωμένους με αυτά τα χαρακτηριστικά, μειώνετε τον κίνδυνο πτώσεων και αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κάθε φορά που τις χρησιμοποιείτε.
Εγκατάσταση και Επιθεώρηση Σκάλας
Σταθερές επιφάνειες και κλειδωμένα σκαλοπάτια
Θέλετε η σκάλα σας να παραμένει σταθερή κάθε φορά που ανεβαίνετε. Τοποθετήστε τη σκάλα σας σε μια επίπεδη, στεγνή επιφάνεια. Αποφύγετε το μαλακό έδαφος, τα βρεγμένα δάπεδα ή τα ανώμαλα σημεία. Εάν τοποθετήσετε τη σκάλα σας σε χαλί, βεβαιωθείτε ότι δεν κουνιέται. Πριν ανεβείτε, ελέγξτε ότι όλα τα πόδια ακουμπούν στο έδαφος. Ασφαλίστε τα σκαλοπάτια στη θέση τους. Οι περισσότερες σκάλες διαθέτουν ράβδο ασφάλισης ή μάνδαλο. Κλείστε την έτσι ώστε η σκάλα να μην διπλώνει ενώ ανεβαίνετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την καλύτερη σκάλα για ηλικιωμένους με χειρολισθήρες. Εάν χρησιμοποιείτε σκάλα, ανοίξτε την μέχρι κάτω. Ακούστε το κλικ που σημαίνει ότι είναι κλειδωμένη. Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να ελέγξει τη ρύθμιση εάν δεν είστε σίγουροι.
Έλεγχος για ζημιές
Θέλετε να διατηρήστε τη σκάλα σας σε καλή κατάστασηΕλέγξτε για ρωγμές, λυγισμένα σκαλοπάτια ή χαλαρές βίδες πριν τη χρησιμοποιήσετε. Εάν δείτε σκουριά ή φθαρμένα εξαρτήματα, επισκευάστε τα ή αγοράστε μια νέα σκάλα. Οι κατεστραμμένες σκάλες μπορεί να προκαλέσουν πτώσεις, ειδικά για ηλικιωμένους. Περάστε το χέρι σας κατά μήκος των κιγκλιδωμάτων για να ελέγξετε για αιχμηρές άκρες. Βεβαιωθείτε ότι δεν λείπουν τα λαστιχένια πόδια. Εάν εντοπίσετε κάτι λάθος, μην χρησιμοποιήσετε τη σκάλα. Μπορείτε να γράψετε ένα σημείωμα ή να κολλήσετε ταινία για να το υπενθυμίσετε στον εαυτό σας και στους άλλους. Ο τακτικός έλεγχος σας κρατά ασφαλείς και σίγουρους.
Τεχνικές αναρρίχησης και πρόληψη πτώσεων
Τρία σημεία επαφής
Θέλετε να σκαρφαλώνετε με ασφάλεια κάθε φορά που χρησιμοποιείτε μια σκάλα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρείτε τρία σημεία επαφής και επίσης να επιλέγετε την ασφαλέστερη σκάλα για ηλικιωμένους για χρήση στο σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε είτε δύο χέρια και ένα πόδι είτε δύο πόδια και ένα χέρι στη σκάλα ανά πάσα στιγμή. Όταν κινείτε το ένα χέρι ή πόδι, βεβαιωθείτε ότι τα άλλα τρία παραμένουν στη θέση τους. Αυτός ο απλός κανόνας σας βοηθά να παραμένετε σταθεροί και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων. Εάν μεταφέρετε κάτι, διατηρήστε το ελαφρύ, ώστε να μπορείτε να το κρατάτε τουλάχιστον με το ένα χέρι.
Αποφυγή των κορυφαίων σκαλοπατιών
Μπορεί να νιώσετε τον πειρασμό να πατήσετε το πάνω σκαλοπάτι για να φτάσετε σε κάτι ψηλό. Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό. Τα πάνω σκαλοπάτια δεν είναι φτιαγμένα για ορθοστασία. Δεν σας παρέχουν αρκετή στήριξη. Αν σταθείτε εκεί, μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε. Οι περισσότερες σκάλες έχουν μια προειδοποιητική ετικέτα κοντά στην κορυφή. Δώστε προσοχή σε αυτήν. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε αυτό που χρειάζεστε, χρησιμοποιήστε μια ψηλότερη σκάλα ή ζητήστε βοήθεια. Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει ποτέ να διακινδυνεύουν την ασφάλειά τους απλώς για να αρπάξουν κάτι που δεν τους φτάνει.
- Ελέγξτε τη σκάλα για ασφαλές ύψος στάσης.
- Σταματήστε την αναρρίχηση όταν φτάσετε στο δεύτερο ή τρίτο σκαλοπάτι από την κορυφή.
- Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κρατηθείτε όταν εργάζεστε.
Φορώντας κλειστά παπούτσια
Τα παπούτσια σας έχουν σημασία όταν χρησιμοποιείτε σκάλα. Επιλέξτε παπούτσια με κλειστά δάχτυλα και αντιολισθητικές σόλες. Αυτά τα παπούτσια προστατεύουν τα πόδια σας και σας βοηθούν να πιάνετε τα σκαλιά. Αποφύγετε τα σανδάλια, τις παντόφλες ή τα παπούτσια με λεία βάση. Μπορεί να γλιστρήσουν από τη σκάλα και να προκαλέσουν ατυχήματα. Πριν ανεβείτε, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι καθαρά και στεγνά. Τα βρεγμένα ή βρώμικα παπούτσια μπορούν να κάνουν τα σκαλιά ολισθηρά. Τα καλά παπούτσια σας δίνουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σας βοηθούν να ανεβείτε με ασφάλεια.
Βοήθεια για την πρόληψη πτώσεων
Κάποιος να κρατάει τη σκάλα
Δεν χρειάζεται να σκαρφαλώνετε μόνοι σας. Όταν χρησιμοποιείτε σκάλα, ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σταθεί κοντά σας. Αυτό το άτομο μπορεί να κρατήσει τη σκάλα σταθερή και να προσέχει για τυχόν προβλήματα. Νιώθετε πιο ασφαλείς όταν ξέρετε ότι κάποιος είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Αν αρχίσετε να χάνετε την ισορροπία σας, ο βοηθός σας μπορεί να αντιδράσει γρήγορα. Να θυμάστε, μόνο ένα άτομο στη σκάλα κάθε φορά. Ο βοηθός σας πρέπει να παραμένει στο έδαφος και να κρατάει και τα δύο χέρια στη σκάλα. Αυτό το απλό βήμα σας δίνει επιπλέον υποστήριξη και αυτοπεποίθηση.
Ζητώντας βοήθεια
Μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, αλλά το να ζητήσετε βοήθεια είναι έξυπνο. Η βοήθεια στην πρόληψη πτώσεων δεν αφορά μόνο τον εξοπλισμό. Αφορά και την ομαδική εργασία. Εάν αισθάνεστε νευρικοί ή αβέβαιοι, καλέστε ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή έναν γείτονα. Πολλοί ηλικιωμένοι διαπιστώνουν ότι η βοήθεια κάνει τις εργασίες ευκολότερες και ασφαλέστερες. Μπορείτε επίσης να προσλάβετε έναν επαγγελματία για εργασίες που φαίνονται επικίνδυνες. Η βοήθεια στην πρόληψη πτώσεων σας κρατά ασφαλείς και σας επιτρέπει να απολαμβάνετε το σπίτι σας με ηρεμία.
- Φτιάξτε μια λίστα με άτομα που μπορείτε να καλέσετε για βοήθεια.
- Κρατήστε το τηλέφωνό σας κοντά σας όταν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε σκάλα.
- Μην βιάζεστε. Αφιερώστε χρόνο και ζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
Εναλλακτικές λύσεις για τις σκάλες
Σκαμπό ασφαλείας
Μπορεί να μην χρειάζεστε μια ψηλή σκάλα για κάθε δουλειά στο σπίτι. Τα σκαμπό ασφαλείας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ράφια, ντουλάπια ή φωτιστικά χωρίς να σκαρφαλώνετε πολύ ψηλά. Αυτά τα σκαμπό έχουν φαρδιά σκαλοπάτια και στιβαρές λαβές. Νιώθετε πιο σταθερή όταν τα χρησιμοποιείτε. Ορισμένα σκαμπό μάλιστα διπλώνουν για εύκολη αποθήκευση. Αναζητήστε μοντέλα με αντιολισθητικά πόδια και στιβαρό σκελετό. Θέλετε ένα σκαμπό που να παραμένει στη θέση του και να υποστηρίζει το βάρος σας. Αν χρειαστεί να αλλάξετε μια λάμπα ή να πιάσετε κάτι από ένα ψηλό ράφι, ένα σκαμπό ασφαλείας κάνει την εργασία ευκολότερη. Μην ξεχνάτε ποτέ να επιλέξετε μια ελαφριά σκάλα με χειρολισθήρα για ηλικιωμένους.
Ακολουθούν ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε:
- Φαρδιά, αντιολισθητικά σκαλοπάτια
- Λαβές που πιάνονται εύκολα
- ελαφρύς σχεδιασμός
- Πόδια από καουτσούκ για σταθερότητα
Επαγγελματικές υπηρεσίες
Μερικές φορές, αντιμετωπίζετε εργασίες που φαίνονται επικίνδυνες ή δυσπρόσιτες. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Οι επαγγελματικές υπηρεσίες μπορούν να σας βοηθήσουν με εργασίες όπως ο καθαρισμός υδρορροών, η αλλαγή μπαταριών ανιχνευτή καπνού ή το κρέμασμα κουρτινών. Παραμένετε ασφαλείς ενώ οι ειδικοί αναλαμβάνουν την εργασία. Πολλές εταιρείες προσφέρουν υπηρεσίες συντήρησης σπιτιού για ηλικιωμένους. Μπορείτε να καλέσετε και να προγραμματίσετε βοήθεια για μεγάλες ή μικρές εργασίες. Αυτή η επιλογή σας εξοικονομεί χρόνο και σας δίνει ηρεμία. Εάν αισθάνεστε νευρικοί για την αναρρίχηση, αφήστε έναν επαγγελματία να το φροντίσει.
Συμβουλές Οργάνωσης Σπιτιού
Αποθήκευση αντικειμένων σε κοντινή απόσταση
Θέλετε το σπίτι σας να είναι άνετο και ασφαλές. Τοποθετήστε τα καθημερινά αντικείμενα σε σημείο που να μπορείτε να τα πιάνετε χωρίς να τεντώνεστε ή να σκαρφαλώνετε. Αποθηκεύστε τα πιάτα, τα είδη καθαρισμού και τα αγαπημένα σας σνακ σε ράφια στο ύψος της μέσης ή του στήθους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλάθια ή κάδους απορριμμάτων για να διατηρείτε τα πράγματα τακτοποιημένα. Αν έχετε ψηλά ντουλάπια, μετακινήστε τα λιγότερο χρησιμοποιούμενα αντικείμενα εκεί πάνω. Βάλτε ετικέτες στα κουτιά για να ξέρετε τι υπάρχει μέσα. Αυτή η απλή αλλαγή σας βοηθά να αποφύγετε τη χρήση ενός... τηλεσκοπική σκάλα για μικρές εργασίες. Εξοικονομείτε χρόνο και μειώνετε τον κίνδυνο πτώσεων.
Μείωση της χρήσης σκάλας
Μπορείτε να μειώσετε τη χρήση σκάλας με έξυπνο σχεδιασμό. Τοποθετήστε γάντζους ή ράφια σε προσβάσιμα ύψη για παλτά, πετσέτες και κλειδιά. Χρησιμοποιήστε σκαμπό μόνο όταν είναι απαραίτητο και επιλέξτε ανθεκτικά με λαβές. Προσπαθήστε να φυλάξετε εποχιακά διακοσμητικά, βαριές γλάστρες και επιπλέον κουβέρτες σε χαμηλούς αποθηκευτικούς χώρους. Εάν χρειαστεί να αλλάξετε μια λάμπα ή να φτάσετε σε έναν ανιχνευτή καπνού, ζητήστε βοήθεια. Πολλοί ηλικιωμένοι διαπιστώνουν ότι η οργάνωση των σπιτιών τους με αυτόν τον τρόπο ενισχύει την ασφάλεια και την αυτοπεποίθησή τους.
- Να έχετε ένα μικρό εργαλείο αρπάγης πρόχειρο για να μαζεύετε αντικείμενα που έχουν πέσει.
- Χρήση οργανωτές συρταριών για να διατηρούνται τα πράγματα ορατά.
- Μετακινήστε τα έπιπλα ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση στις πρίζες και τους διακόπτες.
Κάνετε το σπίτι σας ασφαλέστερο όταν μειώνετε την ανάγκη για σκάλες. Μικρές αλλαγές φέρνουν μαζί μεγάλα αποτελέσματα.
Συμπέρασμα
Αν αναρωτιέστε ποια είναι η ασφαλέστερη σκάλα για ηλικιωμένους; Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς:
- Επιλέξτε την καλύτερη σκάλα για εσάς
- Αναζητήστε τυχόν σπασμένα μέρη
- Κρατηθείτε με τρία σημεία επαφής
- Λάβετε βοήθεια αν τη χρειάζεστε
Διατηρείς τον εαυτό σου ασφαλή όταν είσαι προσεκτικός. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να νιώθουν σίγουροι στο σπίτι τους βάζοντας την ασφάλεια πάνω απ' όλα.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είδους σκάλα είναι η ασφαλέστερη για τους ηλικιωμένους;
Θέλετε μια σκάλα με φαρδιά σκαλοπάτια, κιγκλιδώματα και αντιολισθητικά πόδια. Αυτά τα χαρακτηριστικά σας βοηθούν να παραμένετε σταθεροί και να αισθάνεστε ασφαλείς.
Πρέπει να ανεβαίνεις μόνος σου μια σκάλα;
Θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει ή να σταθείτε κοντά σας. Η υποστήριξη σας κάνει πιο ασφαλείς και σας δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε τη σκάλα σας για τυχόν ζημιές;
- Θα πρέπει να ελέγχετε τη σκάλα σας πριν από κάθε χρήση.
- Ψάξτε για ρωγμές, χαλαρές βίδες ή φθαρμένα εξαρτήματα κάθε φορά.
