Nie je sklamaním, keď si idete kúpiť ťažké boxovacie vrece a zistíte, že vaše stropy neunesú jeho váhu? Nechcete predsa míňať peniaze na opravu stropov a skončiť s premárneným dňom. V tomto návode sa s vami podelíme o tipy, ako zavesiť boxovacie vrece a vyhnúť sa všetkým týmto problémom.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť pri plánovaní inštalácie boxovacieho vreca, je zakúpiť si profesionálne náradie, ktoré odolá vibráciám. Vysokokvalitné vybavenie zaisťuje, že ani vaše najsilnejšie strely časom neuvoľnia skrutky.
Ako vedieť, kam zavesiť boxovacie vrece
Predtým, ako začnete s cvičením, si musíte vybrať perfektné miesto. Ťažká taška potrebuje priestor na hojdanie a potrebuje podporný systém, ktorý zvládne neustály pohyb. Pozrime sa na faktory, ktoré určujú najlepšie umiestnenie vašej posilňovne.
Výber vášho priestoru
Potrebujete aspoň 3 až 4 cm voľného priestoru v každom smere. Ak je vrece príliš blízko steny, budete neustále odierať farbu alebo obmedzovať pohyb nôh. Pre čo najlepší tréning sa uistite, že sa môžete okolo vreca pohybovať o 360 stupňov. Toto je základná súčasť každého tréningu. nápady na prestavbu garáže s obmedzeným rozpočtom.
Kontrola vášho stropu
Nepripevňujte na sadrokartónový strop ťažkú tašku. Musíte nájsť drevený alebo kovový trám podopierajúci strechu. Sú to veľké drevené alebo kovové tyče, ktoré nesú váhu vášho domu. Ak tak neurobíte, gravitácia spôsobí zrútenie sadrokartónu.
Pravidlo 4x bezpečnosti
Dobrým pravidlom je, že váš držiak by mal uniesť štvornásobok hmotnosti tašky. Ak vaša taška váži 100 kg, váš hardvér by mal byť dimenzovaný na aspoň 400 kg. To zohľadňuje „dynamické zaťaženie“ alebo dodatočnú silu vytvorenú pri hojdaní tašky.
Nástroje, ktoré budete potrebovať
Nepotrebujete profesionálny stavebný tím, ale potrebujete správnu súpravu. Pre ťažké skrutky 24-dielna sada račňového náradia vďaka tomu bude utiahnutie držiaka hračkou.
- Hľadač cvokov: Nevyhnutné pre dokončené stropy.
- Elektrické vŕtačky a vrtáky: Na vytvorenie pilotných otvorov.
- Sada kľúčov alebo rázových uťahovákov: Na zatĺkanie skrutiek s guľatou konštrukciou.
- Fixka/ceruzka: Na presné označenie bodov vŕtania.
Ako zavesiť boxovacie vrece v suteréne alebo garáži
Pivnice a garáže sú najobľúbenejšími miestami pre domáce posilňovne. Zvyčajne majú odhalené trámy, čo prácu výrazne uľahčuje. Tu je presne návod, ako zavesiť boxovacie vrece v pivnici pomocou stropných trámov pre maximálnu stabilitu.
Nájdenie stredu lúča
Ak ste našli trám, buď pomocou detektora trámov, alebo metódou zaklepávania nájdite presný stred. Skrutky musia preniknúť do najhrubšej možnej časti dreva. Skrutky musia byť umiestnené presne v strede, inak existuje možnosť, že drevo rozštiepia.
Vŕtanie pilotných otvorov
Nikdy sa nepokúšajte zatĺkať veľkú skrutku do dreva bez predvrtaného otvoru. Použite vrták, ktorý je o niečo menší ako vaša skrutka. Zabráni sa tak praskaniu dreva a zároveň sa závity zahryznú hlboko do dreva a zabezpečia pevný úchop.
Ako nainštalovať stropný držiak
Držte držiak pri pilotných otvoroch a najskôr ručne zaskrutkujte skrutky. Tým sa zabezpečí, že sa zasunú rovno. Pre alternatívne štýly tréningu môžete zvážiť tréner rýchlosti boxu čo si vyžaduje odlišnú montáž na stenu.
Použitie sady rázových objímok
Aby ste držiak dostatočne upevnili a vydržali roky namáhania, použite 33-dielna sada rázových objímok. Zvýšený krútiaci moment zaisťuje, že skrutky dokonale priliehajú k nosníku. Tým sa eliminujú vibrácie, ktoré často spôsobujú uvoľnenie úchytov.
Pridanie pružiny do ťažkého vreca
Pružina ťažkého vreca je malý doplnok, ktorý má obrovský význam. Nachádza sa medzi držiakom a reťazami vreca. Pružina absorbuje nárazy z vašich úderov, čím chráni váš strop a tréning je oveľa tichší pre všetkých ostatných v dome.
Ako zavesiť ťažké boxovacie vrece vonku
Ak nemáte dostatok vnútorného priestoru, potom vedieť, ako zavesiť boxovacie vrece vonku, môže byť vynikajúcou alternatívou. Cvičenie na čerstvom vzduchu je fantastické, ale musíte byť pripravení na prírodu. Budete potrebovať pevnejšie vybavenie a presné miesto.
Výber silného miesta
Hľadajte pevný trám na verandu alebo samostatne stojaci drevený pergol. Nikdy nevešajte ťažkú tašku na konár stromu, pokiaľ nie je neuveriteľne hrubý a zdravý. Neustále trenie reťaze môže strom časom skutočne poškodiť.
Použitie poveternostne odolného kovania
Keď sa učíte, ako zavesiť boxovacie vrece vonku, hrdza je vaším najväčším nepriateľom. Používajte iba nerezové alebo pozinkované kovanie. 39-dielna metrická rázová sada je ideálny na inštaláciu odolných skrutiek odolných voči poveternostným vplyvom, ktoré sú potrebné pre tieto konštrukcie.
Montáž na tehlu alebo betón
Ak montujete na vonkajšiu stenu, budete potrebovať murárske kotvy. Toto je bežné pri zavesení boxovacieho vreca v garáži s tehlovými stenami. Budete potrebovať vŕtačku s príklepom a 26-dielna hlboká metrická sada zatĺcť kotvy hlboko do kameňa.
Starostlivosť o vašu tašku
Ani tie najlepšie ťažké vrecia nie sú určené na to, aby vydržali v daždi. Ak sa naučíte, ako zavesiť boxovacie vrece vonku, uistite sa, že je pod strechou alebo použite nepremokavý kryt. Tým sa zabráni plesniveniu alebo presiaknutiu vnútornej výplne. Nezabudnite tipy na údržbu vybavenia posilňovne aby všetko zostalo funkčné.
Záverečné nastavenie a bezpečnostné kontroly
Pred nasadením prvej línie sa musíte uistiť, že je všetko pripravené na boj. Tu je zoznam položiek, ktoré je potrebné skontrolovať pre správne nasadenie:
- Kontrola kotevných skrutiek: Skontrolujte všetky kotviace skrutky pomocou 29-dielna sada s 3/4-palcovým pohonom.
- Otočný olej: Naneste na otočný kĺb niekoľko kvapiek oleja, aby ste predišli kontaktu kovu s kovom.
- Kontrola reťazových článkov: Uistite sa, že všetky háky alebo karabíny v tvare „S“ sú zatvorené a nie sú ohnuté.
- Test hmotnosti: Jemne zatlačte na vrecko a sledujte, či držiak vydáva nejaký zvuk alebo či sa nosník ohýba.
- Súprava račňových skrutiek: Uložte si 48-dielna sada račňových kľúčov blízko ruky pre budúce použitie.
Ak máte väčší projekt, 65-dielna sada rázových objímok zaisťuje, že máte k dispozícii každú predstaviteľnú veľkosť. Na dosiahnutie hlboko do zámkov 19-dielna hlboká súprava alebo 9-dielna metrická hlboká sada je životne dôležité.
Často kladené otázky
Je jednoduchšie naučiť sa zavesiť boxovacie vrece v garáži?
Zvyčajne áno! Garáže majú často odhalené krokvy, čo vám ušetrí použitie detektora trámov. Len sa uistite, že krokva je súčasťou nosnej konštrukcie budovy a nie len ľahkým priečnym nosníkom.
Môžem si na tašku použiť hrazdu pri dverách?
Neodporúčal by som to. Väčšina hrazd do dverí je určená na statickú váhu, nie na hojdací pohyb vreca. Pravdepodobne si poškodíte rám dverí alebo vám vreco počas tréningu spadne.
Aký je najlepší spôsob, ako zavesiť ťažké boxovacie vrece vonku?
Použite oceľový držiak na stenu určený na vonkajšie použitie. Vďaka nemu bude taška od steny pevne pripevnená a budete môcť použiť odolné murárske skrutky pre bezpečné a trvalé ukotvenie.
Prečo sa mi strop tak veľmi vibruje, keď udriem do vreca?
Zvyčajne sa to stáva, pretože nepoužívate ťažkú taštičkovú pružinu. Pridanie pružiny tlmí vibrácie skôr, ako dosiahnu trámy, a chráni tak váš dom.
Ako nájdem trám, ak je môj strop dokončený?
Použite kvalitný detektor trámov. Pomaly ním pohybujte po strope, kým neukáže pevný predmet. Označte si oba okraje trámu, aby ste našli presný stred pre montážne skrutky.
Záver
Naučiť sa, ako zavesiť boxovacie vrece, je jednoduchá a nenáročná práca, ktorú môžete robiť cez víkendy a ktorá prináša obrovské výhody pre vašu domácu boxerskú telocvičňu. Výber správneho miesta a vhodného vybavenia na inštaláciu zaistí bezpečnosť a efektivitu vašej fitness zóny.
Všetko, čo musíte urobiť, je pripraviť sa a vybaviť sa potrebnými komponentmi, aby ste predišli vyššie uvedenému problému s „dierou v strope“.
Ako sme už spomenuli na samom začiatku nášho článku, spoľahlivá fixácia je kľúčovou súčasťou každého úderu. Vyzbrojená vhodným vybavením a zručnosťami pre domácich majstrov bude vaša domáca posilňovňa pripravená vydržať vaše najsilnejšie údery po mnoho ďalších rokov.
